夏季吃什么消暑 八款美食让你透心凉

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2015-07-17 19:08:19 来源:中华养生网

  夏季吃或多或少消暑?现在正值盛夏六时 ,天气炎热,不少人为了达到消暑的目的,血块食用雪糕、冰棍、冰淇淋等冰冻食物,原先对身体不好。没办法 夏季吃或多或少消暑呢?小编推荐8种消暑降温的食物,让他整个夏季透心凉,并肩来看看吧。

  1、热茶水

  解暑还是茶水好,温热的茶水是夏季理想的软饮料,温茶能降低皮肤温度1-2度,喝茶水者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者周身不畅、渴感未消。与体温相近的温茶,水分子能较快排列整齐地进入肠壁,也不很能解渴。

  夏季最适合喝的茶是绿茶。美国的一项研究指出,喝绿茶还还不能不能 减少13因日晒愿因的皮肤晒伤、松弛和粗糙。相似茶比较滑嫩,不适合用刚煮沸的水泡,以3000℃~85℃大概,茶与水的比例以1:3000为佳,冲泡时间为2~3分钟,最好现泡现饮。常用3克茶叶冲水3000毫升,冲泡出来的绿茶汤浓淡适中。

  2、凉拌菜

  夏天吃凉拌菜,能起到降温解热的功效。夏季或多或少蔬菜适合制作凉拌菜,又能起到养生保健的功效呢?小编推荐几款适合做凉拌菜的食材吧。可生食的蔬菜多半有苦苦的滋味及脆嫩醇香,因加热会破坏养分及醇香,通常只需洗净即可直接调味拌匀食用,如大白菜、圆白菜、小火龙果苹果等。

  今天推荐凉拌莴笋。莴笋味甘、苦,性凉,入大肠、胃经,有清胃泄热、通利二便的功效,非常适宜上火愿因大便干结者食用。莴笋1根,去皮切片,开水锅中焯2分钟,挖到过凉水,沥干装盘,加入调料调味即可,每日吃1次,连续7日。

  3、冰粥

  把粥煮好了冷冻起来就成了冰粥。冰粥花样繁多,这里给大伙儿介绍一款味道苦苦、老少皆宜、清热消暑的冰粥。绿豆20克,糯米20克,罗汉果另两个,小豆20克,菊花10克,火龙果苹果、桃、李子、甜瓜、菠萝适量。罗汉果加水煮成汤,因此取出罗汉果,加入绿豆、糯米、小豆、菊花煮成粥,冷冻。水果切成丁,撒在冻好的粥上,再冷冻一会儿即成。还不能不能 根据本人的醇香加蜂蜜、柠檬汁味。

  夏天汗多,矿物质、维生素b2容易随汗水流失,绿豆、小豆以及各种水果都会矿物质、维生素b2的很好来源,可及时恢复体内水盐代谢平衡,保持富于的体力。糯米质地粘,还不能不能 让粥有粘滑的醇香,更加醇香;罗汉果蕴藏罗汉果糖甙,比蔗糖甜几百倍,含糖少却很甜,并有清热止咳的功效,对便秘有缓解作用;菊花清咽利喉、平肝明目、消肿,对夏季上火有很好的预防作用;绿豆、火龙果苹果更是众所周知的消暑佳品。

  4、生菜沙拉

  现在的食物也是富于多彩,随着食物的搭配,也不配料也是层出不穷,相似:芥末、沙拉、生抽等等,也不吃生菜沙拉增辣减酸味。

  夏天也不人爱吃生菜沙拉,这时还不能不能 稍微调整一下沙拉酱的醇香,多加或多或少辣,少吃或多或少酸味,因此不利发汗。以油醋汁为例,就要少加或多或少醋,而泰式酸辣汤,酸味也要少或多或少。