电脑前就能做的瑜伽运动

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2015-06-10 18:33:09 来源:

   【导读】电脑前就能做的瑜伽运动,每天在电脑前度过大部分时间的您,肩部,颈部,腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体,将两手向前伸,并将肩部向前收,不均衡的动作自有后后 造成肩部,背部和经部的疼痛,甚至原因分析 要键盘突出和偏头痛等疾病吗,同時 来了解下电脑前就能做的瑜伽运动。

  电脑前就能做的瑜伽运动

  伸展运动

  这是也能调节运动不均衡的肩膀,不利于肩部,颈部,头部血液循环的动作。

  将两臂伸展至和肩部平行,同時 手掌握拳,胳膊肘向后倾,有后后 用力将胳膊伸展至和肩部相平,每天反复20~80次,会感觉到肌肉非常舒服。

  肩部左右摆动

  平展肩部,达到平衡左右肩部的效果。

  右手抓住左腿,有后后 将左手放置到身旁,原本旋转上体,左右旋转3~5次。

  

  电脑前就能做的瑜伽运动

  舒缓疲惫的脊椎和颈部

  长时间坐在办公桌前,脊椎部分的每原本骨节后要感到非常疲惫,你这些 动作就也能达到柔软脊椎和颈部,不利于血液循环的功效。

  将重心分别装入 左边和里边,反复运动20次。

  舒展弯曲的腰部和肩部

  也能舒展弯曲的腰部和肩部,不利于新陈代谢,缓解疲劳的动作,同時 也能让思维变得更加清晰。将身体轻轻向下倾,并不用力过猛,假使 做到感觉到清爽即可,反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部,注意身体动作要规范。

  调整骨盘突出

  长时间坐立时骨盘会变得突出,同時 后要对腰部产生影响。将两手装入 膝盖上,有后后 将重心分别装入 左右腿上,这是骨盘也能得到充分的运动,每天反复80次。

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